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Cómo evitar lesiones en el trabajo


Ante todo problema de salud, la respuesta más efectiva es la prevención. A continuación, os enumeramos una serie de comportamientos, objetos y acciones que nos ayudarán a evitar lesiones en el trabajo.

-Si pasamos mucho tiempo sentados delante de un ordenador o escritorio, tenemos que cuidar tanto la postura como el equipo que nos rodea. Para evitar problemas de espalda, lo mejor es hacer reposar el cuerpo de forma uniforme sobre el respaldo y el asiento. La parte inferior de la espalda debe estar totalmente apoyada en el respaldo, sin inclinarnos hacia delante. El propio respaldo debe estar doblado hacia atrás, formando un ángulo de entre 90 y 120 grados con el propio asiento.

-Las propias sillas deben tener una serie de requisitos. Es importante que nuestro asiento tenga control de altura, amortiguador de peso y ruedas frenadas. Además, es muy importante que disponga de reposabrazos, pero deben usarse en las pausas en el trabajo: nunca para apoyar el brazo mientras se teclea.

-El ratón y el teclado deben estar en idéntico plano y a la misma altura.

-Si nuestro trabajo implica teclear, las manos son de capital importancia. La mano debe estar recta mientras escribimos (sin apoyarla en la mesa), y podemos utilizar un reposamuñecas para lograr esta posición, manteniendo las manos descansadas: evitaremos lesiones de muñeca por sobrecarga.

-Para utilizar adecuadamente el ratón, debemos apoyar sobre él la totalidad de la palma, sin girar ni torcer la muñeca al usarlo.

-Usar un teclado ergonómico puede librarnos de problemas como cansancio en el brazo, punzadas y dolor en la mano o molestias en el codo.

-El monitor del ordenador debe estar situado a menos altura que nuestros ojos y a entre 45 y 70 centímetros de nuestro rostro. Esto nos permitirá evitar lesiones de cuello y una serie de molestias de la vista, como ojos llorosos o enrojecidos.

-A la hora de levantar cargas, es importante empujar ligeramente la carga con las manos para evaluarla. También nos aseguraremos de que el material esté bien empacado: si se mueve mientras lo sostenemos puede ocasionar accidentes. A la hora de levantar peso, utilizaremos movimientos lentos y contínuos para no esforzar en exceso a los músculos de la espalda; evitaremos girar el cuerpo mientras levantamos y mantendremos la carga cerca del cuerpo. Si tenemos que transportar un peso, lo mejor es reposar la carga en el espacio entre la cintura y el hombro.

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Las exigencias de la crisis


wiseriEs tiempo de crisis. Es fácil enterarse porque se anuncia a diario en todos los medios de comunicación y es un tema más que recurrente en muchas reuniones sociales. Una pregunta que se hace muy a menudo es ¿cómo influyen los tiempos actuales en el trabajador de una empresa y qué es lo que se espera del mismo?

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la empresa está en una situación que le permite exigir más que hace unos años a la hora de contratar a cualquier candidato puesto que la oferta de empleo es mucho menor que la demanda.

De ahí que el trabajador deba tener las ideas claras, tenga que formarse de manera continua y deba construir una red de contactos y relaciones cada vez más amplia. Todo esto le beneficiará a la hora de encontrar un empleo y además si quiere hacerlo es mejor que esté dispuesto a correr riesgos, viajar o cambiar de residencia en caso de que sea necesario ya que esto es lo que exigen las empresas.

Pero, ¿cómo buscan las corporaciones candidatos que cumplan estos requisitos? Todo depende del puesto vacante; si se está hablando de la contratación de un directivo la manera más habitual de llevarla a cabo es la promoción interna aunque cada vez es más usual prescindir de esta figura y sustituirla por ejecutivos baratos.

Después de los recursos internos, y en esta ocasión independientemente del puesto vacante, el sistema de reclutamiento más utilizado es el networking propio seguido del reclutamiento online. Los anuncios en prensa o los headhunters forman prácticamente parte del pasado.

Conocer esta situación es fundamental para cualquier candidato que quiera acceder a un empleo. De la misma forma éste debe tener la capacidad para diseñar una estrategia propia basada en acciones concretas y reforzada por la autoconfianza. No es una tarea fácil pero es lo que marcan los tiempos.

Escrito por Wiseri, una plataforma de empleo especializado en puestos de trabajo del sector del internet y nuevas tecnologías.

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La motivación en el trabajo empieza por los demás y, por tanto, por uno mismo.


Cuando se pasan tantas horas en el lugar de trabajo todo lo que sucede alrededor influye en el comportamiento de los empleados. Si hay un ambiente de estrés probablemente el empleado se sienta estresado también con sus tareas aunque no tenga motivos para ello; si los superiores reconocen y valoran su trabajo es más fácil que éste se sienta satisfecho y motivado con el mismo y así sucesivamente con una gran variedad de ejemplos que vienen a decir que, en definitiva, el entorno influye mucho en el trabajo diario.

Sin embargo, no sólo es el entorno lo que influye sino también la percepción que el empleado tiene del mismo. Un estudio de la Universidad de Nebraska-Lincoln (UNL) en Estados Unidos pone de manifiesto que los individuos que imaginan al prójimo en términos positivos, seguros y capaces muestran rasgos de tener mayor confianza en sí mismos.

Esto quiere decir que, al igual que un empleado perezoso o incompetente tendrá la misma percepción del resto de sus compañeros, alguien motivado tiene mayor capacidad para percibir del mismo modo a sus semejantes consiguiendo con ello aumentar aún más su propia motivación. En otras palabras; nuestro entorno es un reflejo de nuestros actos.

Todo está en la actitud y en el positivismo pero ¿cómo conseguirlo? Lo cierto es que todos los empleados no tienen el mismo capital psicológico, entendido éste como el conjunto de características de personalidades asociadas con la capacidad de superar los obstáculos y la tendencia a perseguir activamente las metas. Ante esto lo necesario para aumentar la productividad es la motivación por parte del empresario hacia sus empleados.

Conseguir aumentar la productividad y explotar los beneficios de una mentalidad positiva no es difícil. La mayoría de la gente no quiere decepcionar a alguien que cree en su trabajo por lo que si un trabajador se siente valorado por la empresa a la que pertenece intentará dar lo mejor de sí mismo para no decepcionarla.

De esta manera, con el aumento del rendimiento aumenta también la motivación, lo cual se reflejará en el resto de compañeros contribuyendo a la creación de un ambiente de trabajo más positivo y por tanto más productivo.

Sobre el autor:
Wiseri es un portal de empleo especializado en el sector de internet y nuevas tecnologías.

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Aprovéchate del teletrabajo


El teletrabajo es una forma de llevar a cabo la labor profesional que cada día gana peso entre ciertas profesiones.
A pesar de que suele realizarse desde casa, no es lo mismo que trabajar en casa. En el teletrabajo, se realiza el trabajo que se realizaría en la oficina, sólo que fuera de ésta, y conectado a la red a través de un equipo informático. De esta forma, no todas las profesiones son susceptibles de beneficiarse del teletrabajo.
Por lo general, el teletrabajo ha tenido más aceptación en las áreas de informática, comunicación, diseño… Son las que más se han adaptado a este tipo de trabajo y en los que es más fácil encontrar opciones de contratación de profesionales que trabajen a distancia.

Los beneficios para el trabajador son varios.

En primer lugar el poder organizarse sus propios horarios y rutinas, de forma que puede adaptarlos a su vida personal. También el grado de autonomía es mayor y no es necesario tener que preocuparse por la ropa con la que se acude a la oficina o las relaciones con los compañeros de trabajo.

El teletrabajo aumenta la fidelización de los trabajadores
El teletrabajo aumenta la fidelización de los trabajadores

Para las empresas, comenzar a utilizar el teletrabajo, es un cambio en su cultura, y por tanto, un cambio en su forma de ver y hacer las cosas.
En primer lugar, obliga a la empresa a tener que estar actualizada tecnológicamente para poder aprovechar todas las opciones que brinda el teletrabajo.
También aporta un beneficio económico a la empresa, pues no tiene que asignar ni mantener la infraestructura que necesita el teletrabajador. Así mismo, el coste económico del trabajo, se hace puntualmente cuando se necesita y no se incurre en el gasto fijo de un trabajador propio. O recurrir al teletrabajo como estrategia de crecimiento sin tener que aumentar la estructura.
De cara a la internacionalización de la empresa es una oportunidad a aprovechar. Pues contratando en el país en el que se quiere ampliar el negocio es más fácil entrar en ese mercado.
Otras ventajas para la empresa, es poder elegir en todo momento diferentes profesionales con diferentes pefiles que se adapten mejor a cada uno de los proyectos.
En el caso de el teletrabajo lo lleven a cabo los trabajadores de la compañía, una de la principales ventajas que obtiene la empresa es la fidelización. El empleado, pudiendo compaginar su trabajo y su vida privada, va a involucrarse más y va a sentirse más integrado y vinculado a la empresa.
¿Qué herramientas necesita la empresa para el teletrabajo?
Hace unos años, los servicios eran escasos, y lo más común era trabajar conectado a la red de la propia empresa, o con un software instalado en un ordenador del que se seguía siendo esclavo, con los inconvenientes que ello suponía.
Hoy en día, con la nube o cloud computing las aplicaciones residen en servidores de terceros y el acceso es a través de un navegador web. Esto hace que lo único que se necesite para poder trabajar sea una conexión a Internet, pues desde cualquier lugar y en cualquier momento se puede acceder a la información y herramientas.

Cloud computing o computación en la nube
La nube o cloud computing

Este tipo de aplicaciones suelen ser freemium, al igual que mitula esto es, ofrecen servicios básicos gratuitos y una ampliación de pago. En muchos casos, las opciones gratuitas son suficientes para muchos de los trabajos. Y en caso de tener que recurrir a funcionalidades de pago, cada día aparecen nuevas plataformas que mejoran las prestaciones y los precios.
Entre las aplicaciones gratuitas tenemos Google Docs que ofrece las funcionalidades básicas de un paquete de ofimática. Se pueden redactar textos, crear presentaciones, elaborar hojas de cálculo…
En caso de que tengamos que guardar información o compartir archivos, podemos recurrir a Dropbox en el que podemos elegir entre compartir carpetas, hacerlas privadas y más opciones que se adaptan a nuestras necesidades.
Y si necesitamos gestionar un proyecto, establecer y distribuir las tareas, podemos recurrir a Teambox y cada uno de los implicados en el proyecto sabrá en cualquier lugar y momento qué le corresponde hacer.
Incluso, existen aplicaciones en la nube con las que podemos generar facturas, servicio que ofrece Endeve.
De ser algo raro y dificultoso, el teletrabajo ha dado un saldo adelante ayudado por el desarrollo técnico y los cambios en el mundo empresarial. Aunque por el momento no todos los trabajadores pueden beneficiarse, poco a poco su número se va ampliando al igual que el número de empresas. Y tu empresa… ¿se aprovecha ya de las ventajas del teletrabajo?

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¿Influye el espacio de trabajo en los trabajadores?


Todos o casi todos hemos oído hablar del famoso tobogán de Google en sus oficinas para bajar de una planta a otra. De oficinas donde tienen un futbolín par los empleados. De oficinas con sala para la siesta.

Por otro lado, también hemos oído hablar de oficinas que convertirían en confortable y luminoso el castillo del conde Drácula.

Pero no hay que ir tan al extremo. No es necesario poner un tobogán, billar o futbolín (que no estaría mal) en las oficinas para tener una influencia positiva sobre los trabajadores.

El tobogán de Google
El tobogán de Google

La propia oficina en sí, con el color de las paredes, ya puede ejercer una influencia bastante importante sobre los trabajadores. Lo ideal, es que cada trabajador, pudiera tener su propio espacio a su gusto, pero claro, los gastos para conseguirlo y el desbarajuste de oficina que puede crear lo desaconsejan.

Aunque sí se puede permitir, como en el caso de algunas empresas, que los empleados tengan algún objeto personal, fotos de familiares. Siempre que esto no interfiera en el desempeño de sus funciones ni provoque conflictos con la cultura de la empresa o los compañeros.

Por eso, hay que recurrir a espacios que faciliten la concentración, que no provoquen distracciones por la diferencia cromática (mesas negras en contraste con el papel blanco) y elementos de colores armoniosos evitando el contraste y la estridencia.

Otro factor con gran importancia en la oficina, y que suele ser foco de disputas entre frioleros y quiénes no lo son, es la temperatura. La recomendaciones generales, están entre los 17º y los 27º para los trabajos sedentarios. Para los trabajos con carga física ligera, son algo más bajos, entre los 14º y los 25º. Aunque en día con los sistemas de climatización casi se han solucionado estos problemas, una superficie acristalada demasiado grande puede convertir en una sauna un puesto de trabajo, a pesar de que las vistas sean envidiables.

Aire acondicionado en la oficina
Aire acondicionado en la oficina

Las plantas también influyen positivamente en el lugar de trabajo. Por un lado, el simple hecho de verlas, mejora el estado anímico de los trabajadores, potenciando la sensaciones positivas, el humor y transmitiendo calma, algo necesario en nuestro ajetreado día a día.

mitula plantas en la oficina
Las plantas en la oficina mejoran el clima laboral

Por otro lado, las plantas también influyen físicamente sobre nosotros, relajando la actividad del corazón y también armonizan la actividad eléctrica del cerebro.

Y de cara al aspecto empresarial que es el que nos interesa, nuestras verdes amigas provocan un aumento de la productividad unido a una mejora del clima laboral.

Pero no todo en la oficina se concentra en la vista o el tacto. El olfato, es uno de los sentidos más poderosos para evocar y provocar reacciones y sensaciones.

Determinados olores, agradables y voluntarios, tienen también influencia positiva sobre el espacio de trabajo. Aquí entra en juego la aromaterapia, que podemos aplicar para fomentar la productividad y evitar la fatiga mental, en el caso de que recurramos al aroma de limón. O conseguir fomentar la creatividad como sucedería al recurrir al sándalo.

Podemos ver que cuidando lo básico, es posible conseguir un entorno físico agradable para trabajar. En el que el mismo entorno propicie el buen clima laboral y fomente la productividad de los trabajadores.

Seguro que muchos de vosotros tenéis vuestros pequeños trucos para hacer de la oficina un lugar más agradable, y estaréis encantados de compartir con todos nosotros, a través de este blog o de nuestros perfiles en Facebook, Twitter o Linkedin.

¡Os estamos esperando!

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