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Los efectos del desempleo en la salud y cómo combatirlos


Cuando pasamos de tener trabajo a una situación de desempleo, nuestra salud física, social y mental se vuelven más vulnerables y tienen muchas más probabilidades de resultar afectadas. Este riesgo existente es lo que se conoce como los riesgo psicosocial, y como todo riesgo puede ser prevenido.

A pesar de que la coyuntura económica hace que sea difícil encontrar un empleo, durante el proceso hay ciertas conductas que van a ayudar a que el ínterin sea más llevadero y no nos afecte de manera negativa.

Cómo mantener la salud física

Como consecuencia del desempleo es más fácil que aparezcan trastornos del sueño como el insomnio o el sueño ligero, que afectan al descanso y por extensión a la salud física.

Puede darse también que una sustancia que nos reconforte a nivel psicológico, pueda causarnos un perjuicio a nivel físico, como es el caso de comenzar a abusar del alcohol, drogas o algún alimento. Cuando, en realidad, lo que hacen es profundizar los problemas e incrementarlos, además de provocarnos úlceras, cardiopatías…

Para ponerle remedio, durante el periodo de desempleo, no hay que abandonar el ejercicio físico, hay que mantener nuestro cuerpo en forma. Sin contar con que es un método eficaz y simple para erradicar la ansiedad y el estrés.

Además hay ejercicios como correr o caminar que no necesitan ningún tipo de gasto en material o instalaciones para practicarlos.

Cómo mantener la salud social

Una de las amenazas a las que nos enfrenta el desempleo es perder gran parte de nuestras relaciones sociales.

Cuando trabajamos interactuamos a diario con nuestros compañeros de trabajo, el camarero del bar… pero cuando estamos desempleados estas relaciones o bien se acaban o no son tan fluidas como antes.

Podemos ponerle remedio retomando las relaciones que ya tenemos pero no hemos podido atender, esto es, viejos amigos, compañeros de clase, compañeros de otros trabajos…

O si no, crear una nueva red de relaciones sociales, que nos puede ayudar a encontrar un nuevo empleo. Otra opción es buscar actividades en grupo con lo que ocuparemos el tiempo libre y por tanto hacer más llevadera la situación de falta de empleo y ampliaremos así nuestra red de contactos.

Cómo mantener la salud mental

En una situación de desempleo, la salud mental es la que más posibilidades tiene de resultar afectada. En comparación con una persona que tiene empleo, un desempleado tiene el doble de posibilidades de que su salud mental resulte afectada.

Por este motivo, a pesar de estar desempleados, debemos mantener una actitud positiva en todo momento, pues nos va a ayudar a encontrar un nuevo empleo, los entrevistadores la van a percibir, y ayudará a sobrellevar el periodo de transición entre empleos.

Tenemos que ser conscientes por otro lado de nuestra nueva situación y entender cómo va a afectarnos en nuestra vida personal y familiar.

Encontrar o retomar un hobby nos va ayudar a gestionar la ansiedad y la autoestima, además de mantenernos activos en lugar  de pasar a un estado de inactividad cuyas consecuencias no son buenas en nuestro propósito de encontrar un nuevo empleo.

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